Спорт как способ борьбы со стрессом: использование физической активности и выбор оптимального вида тренировок

ноя 29, 2023 - 01:00
 0  8
Спорт как способ борьбы со стрессом: использование физической активности и выбор оптимального вида тренировок

Спорт как способ борьбы со стрессом: использование физической активности и выбор оптимального вида тренировок Физическая активность известна как эффективный способ снижения уровня стресса, и оказывает благоприятное воздействие на эмоциональное состояние.

Рассмотрим, как это работает на практике и какой вид спорта можно выбрать для борьбы со стрессом. Тренировки способствуют выбросу эндорфинов, нейротрансмиттеров, вызывающих ощущение хорошего настроения. Регулярные 30-минутные физические нагрузки помогают снизить уровень гормона стресса - кортизола, и способствуют ощущению внутренней уравновешенности в течение нескольких часов после тренировки.

"Кайф бегуна" - это эффект, который вызывается физической активностью и способен распространиться не только от бега, но также от игры в теннис, хайкинга и даже длительной прогулки. Сам процесс тренировок имитирует естественную реакцию организма на стресс - борьба или бегство, что способствует снижению отрицательных последствий стрессового воздействия на организм.

Тренировки также способствуют фокусированию внимания, отвлекая от источников повседневного стресса и сосредоточив на ощущениях и процессе. Высококоординированные виды спорта, такие как скалолазание, помогают забыть о внешних раздражителях благодаря тому, что все внимание сконцентрировано на правильном выполнении движений и достижении цели. Игровые и командные виды спорта стимулируют азарт и желание победы. Физическая активность также может служить способом для контролирования агрессии и ее легального высвобождения.

Профессор психологии Университета Джорджтауна, Эбигейл Марш, называет этот метод "формализованной, культурно приемлемой формой агрессии". Однако стоит учитывать, что это не подходит для людей, склонных к чрезмерному проявлению агрессии. Выбор спорта для борьбы со стрессом должен зависеть от предпочтений и эмоционального состояния человека. Для работы с грустью отлично подходят игровые и командные виды спорта.

Для работы с эмоцией гнева, спорт, который помогает ее выразить, например упражнения по боевым искусствам. Для того чтобы справиться со страхом, можно выбрать вид спорта, который поможет расширить границы возможностей, например верховую езду или яхтинг.

Какая Ваша реакция?

like

dislike

love

funny

angry

sad

wow